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| 妙典校 |
| 高森 朗依志 |
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妙典校
自習 |
| 2014/02/18 |
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| 2014/02/03 |
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 寝れなくても・・・・ |
こんにちは、教室長の武井です。
本日も寒いですね。
雪もチラホラ・・・・・
もう雪は勘弁し下さい(泣)
さて、明日はいよいよ、
千葉県公立高校入試の前期選抜です。
入試前夜は緊張や不安で、
寝れなくなることもあるかもしれません。
しかし、
「明日に備え、6時間（8時間）は寝よう。」
などと考えないで下さい。
起床する時間を逆算して、
その睡眠時間を確保できるタイムリミットを過ぎると
「寝よう寝よう」と焦って、
逆にどんどん眠れなくなってします危険性があります。
当日の準備はしっかりと行った上で、
試験前の夜は出来る限りリラックスして
過ごすようにしてください。
10時以降は勉強等であまり脳を刺激しないようにしましょう。
興奮状態となり、睡眠を妨げます。
人間の睡眠はノンレム睡眠とレム睡眠の９０分の周期でまわっています。
最悪その周期を２〜３周(３〜４．５時間の睡眠)できれば問題ありません。
(もちろん、それには個人差があります。)
寝れるにこしたことはありませんが、
もし寝れない時も勉強をしよう！なんて考えず、
目を閉じていて下さい。
気付けばきっと朝です。
いつも通りで構いません＼(-o-)／
では、明日、健闘を祈っています。
ここまで、よ〜く頑張りました。
安心して力を出し切ってきて下さい。
□■□■□■□■□■□■ガウディア□■□■□■□■□■□■□■□
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教室長 武井 剛士 |
| 2014/02/11 17:22:38 |
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